自分を褒めないと、次のような影響が出ることがあるよ。
まず、自己肯定感が下がる。自分の頑張りや成長に気づかないと、「自分はまだ足りない」「もっとできるはず」と追い詰めがちになる。そうすると、努力しても達成感が得られず、モチベーションが下がることもある。
次に、燃え尽きやすくなる。他人からの評価だけを基準にしていると、思うように認められないときに「自分はダメなんだ」と感じてしまい、心がすり減ってしまう。
さらに、客観的な視点を失いやすくなる。自分の強みや成長を正しく認識しないと、自分の価値を過小評価しやすくなるし、逆に完璧を求めすぎてストレスを感じることもある。
もし「自分を褒めるのは苦手だな」と感じるなら、小さなことからでいいから「これ、よくやったな」と認める習慣をつけるといいかも。どうしても抵抗があるなら、「自分なら他の人に対してどう声をかけるか？」と考えてみるのも手だよ。
